[...] muszę wypróbować ile dam radę. Tzn plan jest taki, jak pisałam wcześniej, czyli 2kg na wszystkich hantlach i o 1 stopień na maszynach. Nadal nie czuję się dobrze, ale zrobię wszystko, żeby jutro iść i jak zawsze dać z siebie wszystko. Dobranoc Dziewczyny :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc33dcb5dc5349dcac02bbe8642e2622.png Zmieniony przez - Aldhissla w [...]
17.01.12 (wtorek): Trening na basenie: 300m (100kr. - 50grzb. - 100kr. - 50klas.) 8x50m (25ćw. st. - 25zm.) start co 1:15 To co niżej wszystko w płetwach. Tempo 80% 4x50m nn. st. przerwa 10sek. 4x75m nn. (25d. - 50st.) przerwa 15sek. 4x100m nn. st. przerwa 20sek. 200 luźno To co niżej wszystko w łopatkach. Tempo 80% 4x50m rr. st. przerwa 10sek. [...]
[...] to ostatni etap przed rozpoczęciem okresu przygotowawczego do wiosennych startów. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lsMUcVVi8ts k4rol92 wszystko już się wyjaśniło,zaszła pomyłka,wiem że forum to nie to samo co kurs ale jeśli będziesz miał jakiekolwiek pytania to śmiało pisz w moim temacie [...]
[...] wczorajszy trening - klata sila - brak %-) 80x4 na ost serie plaskiej %-) dzisiaj rano pomiar reki bo sie cos wieksza wydawala - 36,5 %-) ale mozliwe ze to kwas mlekowy to wszystko wypelnil %-) omi sie mnie pytal czy koksuje bo 3x mierzyl a tam stale ten sam wynik e hehe dobra rada z tymi nogami :-) dzieki :-) spostrzezenia odnosnie diety [...]
[...] sam się zdziwiłem przy uzupełnianiu. Kornelia http://www.sfd.pl/Wysmuklenie_sylwetki_plus_wsp%C3%B3%C5%82praca_z_krzywym_kr%C4%99gos%C5%82upem-t827880.html daje z siebie wszystko. Nie opuszcza treningów, walczy z aero. Motywacja sama przychodzi do dalszych działań i podnoszenia poprzeczki dla siebie. Pozdrawiam 13-01-2012 Witam! Dzisiaj [...]
[...] tylko jeść odpowiednio dużo. Takie przygotowanie - trochę się obawiałem, że jak nie do końca pewny wejde na redukcję, przytrafią mi się na początku 2 czy 3 nieudane dni to wszystko rzucę. Teraz już się tego nie obawiam - tych 10 dni na przygotowaniu wystarcza, żeby żal mi było to wszystko porzucić. Optymizm jest :) 1. Dzisiejszy dzień pod [...]
[...] przechodzi. A z drugiej strony, odkąd zwiększyłam ciężary jestem bardzo zmęczona po siłowni. Wcześniej tak nie było, wcześniej jak się poruszałam, to miałam jeszcze siłę na wszystko. Oczywiście dziś już nic nie dam rady ćwiczyć, choć obiecałam, że poćwiczę. I serio mam jakieś zaburzenia :( tzn kręci mi się w bani i jest mi niedobrze. Nie chcę [...]
[...] że nie dają wszystkiego, bo jesteście mistrzami świata i wasi przyjaciele z prasy was chronią... Tak, jak bramkarza... Casillas: Trenerze, tutaj chyba mówimy sobie wszystko w twarz, co? Mourinho: Jutro to ja będę świecił oczami na konferencji prasowej. Zawodnik1: Oczywiście, ale my nie mamy pozwolenia na mówienie. Ani na konferencje, [...]
[...] do wniosku, że nie tylko ja mam problemy pokroju rodzice + jedzenie %-) Za każdym razem jak próbuję oświecić moją mamę, co jest zdrowe, a co nie, ona oczywiście twierdzi, że wszystko wie lepiej. A to co ja się dowiedziałam o jedzeniu i jej przekazuję, ona ma w małym palcu od lat, więc zna zasady prawidłowego żywienia w 100%. A najlepsze było to, [...]
[...] tylko o uk gdzie za to ch**a Ci zrobia ale o Polske np. Gdzie grono pseudo juz wyimaginowanych kozakow bierze sie za handle a pozniej najnormalniej placza na policji i mowia wszystko lacznie z tym co nie mailo nigdy nawet miejsca ale dobrze to brzmi bo moze uda sie dupe uratowac. To taka przestroga dla innych i Tytez powinienes z tego refleksje [...]
Dzięki serdeczne panowie za cenne uwagi i rady :-) jeżeli chodzi o mój wcześniejszy plan, to spodziewałem się tego ze wszystko może być do d.... za przeproszeniem. Mimo, że wiele godzin spędzam czytając, dyskutując w tej dziedzinie sportu, to dopiero uczę się, jak i staram się zdobywać wiedzę. Dlatego cenne wszelkie uwagi. Co do diety to tak wiem [...]
[...] pytałaś ;-) _________________________________________________________________________________________ W związku z tym, że faktycznie mój post gdzieś się ulotnił :)) już Ci wszystko wyjaśniam ;-) No to tak. Ja namaczam rano śliwki (3-4 szt.) i dodaję łyżeczkę miodu. Nie wliczam w bilans. Wypijam wieczorem przed snem. Dodatkowo rano piję albo [...]
[...] układ nerwowy i rzecz jasna stawy i ścięgna. Redukcje i definicje czyli okres przygotowawczy zajmuje mi od 12/16 tygodnii. Jeśli chodzi o Twoje pytanie, to tak na prawdę wszystko zależy od Ciebie i od tego w jakim momencie będziesz zadowolony z efektów reduckji. Jeśli uzyskasz już satysfakcjonujący Cie wygląd ,wtedy możesz zrobić tygodniowy [...]
[...] kredyt zaufania. Nie jesteś niemiła? A co mają znaczyć uszczypliwe komentarze: Dziękuję za włożenie jakichkolwiek starań widocznie uznałyście drogie szefowe, że treningi i wszystko ułożę sobie sama. Miło było dziękuję; nie potrzebuję już waszej pomocy. POZDRAWIAM; nie mam ochoty ani czasu siedzieć przed komputerem i się zwami wykłócać Dobranoc. [...]
Wszystko leży w psychice, mi sie tak wydaje. piszecie tutaj o nauczycielach i kolegach ze maja zrytą banię. pewnie taki jak weźmie steryd ODRAZU oczekuje efektu I GO NIE WIDZI - a jak go nie widzi to jest nerwowy (BO WMÓWIŁ SOBIE ZE STERYDY WSTRZYKNIE I ZARAZ SAME MIĘŚNIE UROSNĄ - a niestety jest inaczej ) a jak nie idzie - to się denerwuje nawet [...]
[...] kolejno 15/10/5 razy. Ustalmy ze np w poniedziałek sprawdzasz maxy na 15p wszystkich ćwiczeniach, w środę na 10p a w piątek na 5p Tu tez nie obejdzie sie bez lektury tu masz wszystko http://www.sfd.pl/temat39555/ Po wyliczeniu maxów czas na roztrenowanie tu masz szczeguły http://www.sfd.pl/temat149048/ (by kermit) Rozpisujemy maxów : *Maksy [...]
[...] właśnie z 5km spaceru, ogrzałam się i strasznie mnie zamuliło, więc idę chyba spać |-O A tak poza tym, bardzo proszę o chociażby ochrzan @@-) to znaczy nie chodzi mi o prowadzenie za rękę, bo sama raczej wiem co mam robić, ale ta niepewność, że ktoś mnie jednak kontroluje troszkę, mnie stresuje :-(}:-( Mikuś na pewno jest wszystko dobrze ;-)
[...] minimum krajowe mając auto na karku i płaty za wynajem. Wszystko się da zrobić :) A co do nowych ciuchów spadłam o 4 rozmiary, niektóre nowe nawet nie zdążyłam założyć..wszystko sprzedałam na allegro albo oddałam wór za 50zł... trzeba kombinować schudłam, poprawiła mi się samoocena i .. dostałam awans %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
[...] sesja, ostatni tydzień był do kitu, bez ćwiczeń, czysto też nie było. Zgubiła mi się motywacja, nie mogłam zmusić się do liczenia. Teraz już ogarnęłam się na szczęście. Nie wszystko jeszcze zaprzepaściłam co wcześniej wypracowałam, więc zbieram dvpsko do kupy i pracuję dalej. Ja tu jeszcze wrócę, ale póki co, mądrzejsza o wszystkie rady i to, [...]
DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!
